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走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

ランニングログ 心拍トレーニング1週目 7-3日目

ランニング

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今日も久宝寺緑地にきました。平日で天気が良いと走りやすく、気持ちいい!

 

▼幼稚園の生徒さんたちで賑わっていました!

 

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ランニングは、1週間で6日の30分間走。本日は3日目。低負荷高頻度。

 

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心拍数はMAX118をメド!マフェトン理論から算出した数字だが、きのうは落ち着いていた心拍数が、きょうはすぐ上昇してしまう。130をこえてしまう。

 

 

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▼概要です。

 

 

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朝の血圧:135-79

 

朝の脈拍:56

 

運動前血圧:(未計測)

 

運動前脈拍:(未計測)

 

運動後血圧:118-79

 

運動後脈拍:58

 

感想:スタートしてわずか5分でもう心拍数が100を超えていた。昨日の落ち着いた状態とはまったく違っていた。

昨日と今日の違いといえば、久宝寺緑地までの移動だ。昨日はお方さまもいたので車で移動したが、今日はチャリで移動だ。その分の心拍数があらかじめ上がっていたというのなら、準備運動程度の心拍数なので仕方がない、というところだと思う。

 

いずれにせよMAX118bpmでもう少し走れるように、体重の調整が必要だ。

 

トレーニング後、プロテインと青汁を摂取。

 

 

【今日の体重】

 

▼昨日より−0.2kg。結構節制を心がけた。鎌倉のお姉さんのウエルカムパーティの焼肉屋さんにも出席せず!

 

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▼摂取カロリーも1500台。無理は禁物だが、節制は必要。

 

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▼お昼、お方さま作の鳥南蛮そば、おいしゅうございました!

 

 

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

 

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心拍計。僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

 

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