ランニングログ 心拍トレーニング1週目 7-4日目
▲練習に来ている中学生たちの自転車。綺麗に並べて駐輪している。
今日は土曜日、休日の久宝寺緑地は家族連れで大騒ぎになるので、なるべく早めにスタート。
▼地元の中学生の陸上部がすでに練習を始めていました！
▼ひたむきに、ただひたむきに。
▼愚直に練習に取り組む姿は感動すら覚えます。
▼心臓手術明けの僕は、低負荷高頻度の練習だ。1週間で6日間、30分走。
▼いちばん大事な心拍数。MAX118bpm。MAF理論では180から年齢を引くが、僕の場合、心臓手術明けということでさらに10引いている。今日もMAX128bpmまで上がってしまった。要注意。
▼概要です。
朝の血圧：148-95
朝の脈拍：60
運動前血圧：134-83
運動前脈拍：60
運動後血圧：115-77
運動後脈拍：59
感想：やはりチャリを約20分漕いで現場に行くと、それだけで脈拍が80近くになっていて、スタート直後にすでにMAX値に達してしまう。今日はなるべく心拍数を上げないよう、かなりのゆっくりランを心がけた。もちろん、POSEを意識したフォームも同時に心がけた。
トレーニング後のプロテイン、青汁を失念。これを書きながら飲んでいる！書くことで、忘れなくなるからイイね！
【今日の体重】
▼昨日よりさらに−0.2kg。
▼摂取カロリーも少なめ。
▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。
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▼心拍計。僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。
