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走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

ランニングプログラム 7日トレーニング5日目 〜ドクからの指令〜

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【7日トレーニング5日目】

 

今日は大阪マラソン。昨夜、お方さまは帰宅後、今日のパンサンド作りの仕込みのためかなり遅くまで作業。

 

朝は5時過ぎに起床し、準備をして、大阪マラソンの応援へ。

 

▼午前中、応援に費やし、帰宅し、なんやかんやで夕方前にランニングスタート。

 

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▼心拍数は118をメド!どういうわけか、スタート直後は心拍計が狂うようだ。今日は意図的に、途中、120まで上げてみた。

 

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▼概要です。

 

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朝の血圧:121-74

 

朝の脈拍:51

 

運動前血圧:137-82

 

運動前脈拍:52

 

運動後血圧:130-83

 

運動後脈拍:68

 

感想:大阪マラソン応援後のテンションアップ状態のためか、この5日で最も体が軽く感じた。低負荷ながら運動から遠のいていた体には、5日連続はやや疲れが溜まって来ているものの、やはりマラソン大会の応援は楽しく、全ランナーから大いに刺激をもらった。自分もあの道を走ったことがある。何度もあの距離を走ったことがある。今はまだ、あの距離を走れるとは思わないが、少しずつ練習を積めばきっと戻れるはずだ。その日を信じて頑張ろう。

 

プロテインが切れていたため、青汁だけを摂取。

 

【今日の体重】

 

▼昨日より0.9kgの減少。少し減り過ぎだが、短期のブレはあまり気にせず節制とバランス良い食事を心がけよう。

 

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▼摂取カロリーは1636kcal。

 

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たった1日で0.9kgも減るわけはないので、一喜一憂せずやっていこう。

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。

 

 

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 910XTJ  心拍計対応【日本正規品】 74126
 

 

心拍計。僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

 

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